Dlatego długodystansowe biegi są pomysłem dla nieznających problemów z astmą – nam pozostaje zaprzyjaźnienie się z czepkiem i okularami pływackimi, wiosłami kajakarskimi albo piłką do siatkówki.
5 przykazań treningowych
Chcąc podreperować swoje zdrowie i kondycję miejmy na względzie kilka uwag, zanim rzucimy się w wir treningów –
- przede wszystkim pamiętajmy o unikaniu wysiłku przy zimnym i suchym powietrzu;
- przyjmujmy odpowiednie, przepisane przez lekarza leki bezpośrednio przed wysiłkiem
- niezbędne jest przeprowadzenie około 10-minutowej rozgrzewki i stopniowe ochładzanie organizmu po treningu, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia napadów duszności, wywołanych nagłym rozpoczęciem czy zakończeniem wysiłku
- nie jest wskazane trenowanie zimą na otwartym terenie, a jeśli już do tego dochodzi, to osłona dla ust i nosa, np. z szalika pomoże nawilżyć wdychane powietrze
- wszelkie alergeny, silne zanieczyszczenie środowiska czy dym papierosowy mogą mieć wpływ na wystąpienie objawów astmy – jedną z najgorszych zbrodni na naszym organizmie będzie podejmowanie wysiłku zaraz po
napadzie duszności lub gdy borykamy się z infekcją dróg oddechowych
Mimo iż wysiłek może potęgować objawy astmy, naprawdę nie warto go unikać – regularna aktywność ruchowa powoduje bowiem zmniejszanie reaktywności dróg oddechowych (osłabienie reakcji alergicznej).
Pages: 1 2
