Nadmiar witamin
Nadmiar tych rozpuszczalnych w wodzie (jak C, PP, kwas foliowy) nie jest groźny – są one wydalane z moczem. Jednak przy nadmiarze witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) mogą one kumulować się w organizmie i powodować dolegliwości – nadmiar wit. A może doprowadzić do odwapnienia kości i nieprawidłowości w pracy nerek; wit. D – wywołuje nudności, wymioty, biegunkę, częste oddawanie moczu i odkładanie się zbyt dużych ilości wapnia w tkankach miękkich.
Suplementacja wapnia
Lepiej wybierać cytrynian wapnia, lepiej przyswajalny przez organizm niż węglan wapnia. Jeśli zażywasz jednak węglan rozważ przyjmowanie większych dawek.
Niektóre suplementy mogą powodować silne uczulenia, czasem też OAS (obrzęk jamy ustnej) czy duszności. Na suplementach nie ma konieczności zamieszczania informacji, że każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża życiu lub zdrowiu, dlatego powinniśmy zachować rozsądek i umiar i nie przyjmować żadnych specyfików ani w dużych dawkach (powyżej 1-2 dziennie) ani przez długi okres.
Niektóre preparaty mogą zawierać niebezpieczną ilość metali ciężkich (jak ołów, arsen czy rtęć), które powodują bóle głowy, mięśni, stawów, wymioty, zawroty głowy czy utratę pamięci – w/w zostały wykryte m.in. w preparatach ziołowych hinduskiej medycyny ajurwedy.
(MCN)
