Zaburzenia snu stanowią coraz częściej spotykany problem, dlatego niektórzy lekarze zaczynają specjalizować się w jego leczeniu. Niedobór nocnego wypoczynku wpływa niekorzystnie na funkcje poznawcze i regenerację organizmu. Zaleca się, aby przy bezsenności i wybudzaniu skorzystać z pomocy specjalisty. Nie bez znaczenia pozostaje także projekt sypialni. Wiele osób nie przywiązuje do niego zbyt dużej wagi. Jeśli ktoś zajmuje się aranżacją tej ważnej przestrzeni, często koncentruje się na walorach wizualnych, pomijając praktyczny aspekt. Jak zaprojektować sypialnię, która zapewni zdrowy sen?
Projekt sypialni ma znaczenie! Jak zapewnić sobie zdrowy sen?
Ostatnio dużo mówi się o tym, że zdrowy sen zapewniają miejsca, które zostały odpowiednio urządzone. Zaniedbując niektóre aspekty, można nieświadomie nasilać bezsenność. Odpowiednio dobrana aranżacja sypialni pomaga zmrużyć oczy, zrelaksować się i nabrać sił witalnych. Urządzając ją, warto korzystać z produktów najwyższej jakości. Niektóre z nich są nieco droższe, ale poniesiony wydatek zwraca się w dłuższej perspektywie czasu. O czym należy pamiętać?
Aranżacja sypialni – dlaczego warto postawić na futony?
Wygodny materac stanowi podstawę wyposażenia każdej sypialni. Jego zakup powinien odzwierciedlać indywidualne potrzeby. Osoby szczupłe i lekkie mogą odpoczywać na miękkim materacu. Większy ciężar ciała wymaga zakupu twardszego. Nawet najlepszy materac z czasem zaczyna się zużywać. Ulega odkształceniu i traci swoją sprężystość. Dostrzegając utratę walorów użytkowych, trzeba zaopatrzyć się w nowy. Częsta zmiana wyposażenia sypialni przyczynia się do zanieczyszczenia środowiska. Zużyte materace lądują na wysypisku. Na szczęście dziś coraz częściej można spotkać naturalne rozwiązania. Futony cieszą się dużą popularnością wśród miłośników stylu eko. Pod tym terminem kryją materace z naturalnym wypełnieniem – lnem, końskim włosiem, kokosem itp. Futony posiadają poszycie z grubszej bawełny. Składają się z materiałów biodegradowalnych, przez co nie zalegają na wysypiskach.
Czym wyróżnia się idealna poduszka do spania?
Poduszka do spania powinna zapewniać głowie należyte podparcie. Zaleca się wybór takiej, która nie prowadzi do skrzywienia szyjnego odcinka kręgosłupa. Osoby, które borykają się z poważniejszymi schorzeniami, powinny zwrócić uwagę na poduszki ortopedyczne. Ich kształt i wypełnienie zostały zaprojektowane z myślą o zdrowiu użytkowników.
Urządzanie sypialni. Kiedy warto postawić na pościel z bawełny satynowanej?
Pościel z satyny poliestrowej cechuje wytrzymałość i nienaganny wygląd. Pasuje do wnętrz w stylu glamour. Warto jednak podkreślić, że nie jest rozwiązaniem idealnym, ponieważ zakłóca wentylację. Oznacza to, że ciało przegrzewa się i poci, co rodzi bezsenność. Powoduje też wybudzanie w środku nocy. Zaleca się pościel z bawełny satynowanej. Charakteryzuje się ona niezwykłą delikatnością i miękkością. W niczym nie przypomina nakrochmalonej pościeli babci, która pozostawała szorstka w dotyku. Ponadto pościel z satyny bawełnianej nie gniecie się i nie wymaga prasowania. Podobnie jak futony ulega biodegradacji.
Nawilżacz powietrza w sypialni – jaką odgrywa rolę?
Jak zaprojektować sypialnię, która zapewni zdrowy sen? Warto zaopatrzyć się w nawilżacz powietrza. Wiele osób nie docenia jego roli. Wspomniane urządzenie postrzega się jako zbędny wydatek i fanaberię. Tymczasem optymalny poziom wilgotności waha się od 40 do 60%. Jeśli odbiega on od wspomnianych widełek, rodzi dyskomfort. Powoduje też wysuszenie skóry ust i twarzy.
Olejek lawendowy na sen i wyciszenie
Niektóre olejki eteryczne wspomagają zdrowy sen. Aromaterapia odgrywa coraz większą rolę w walce z zaburzeniami nocnego wypoczynku. Olejek lawendowy wykazuje działanie wyciszające. Niestety, na rynku często można spotkać syntetyczne mieszanki, których wdychanie wpływa niekorzystnie na zdrowie. Kupując olejek eteryczny do sypialni, należy zwrócić uwagę na jego skład. Najlepsze są ekologiczne olejki esencjonalne. Zaleca się, aby rozpylać je, sięgając po dyfuzory ultradźwiękowe. Nie podgrzewają one olejków eterycznych, co mogłoby skutkować rozkładem cennych substancji aktywnych.
Jak zaprojektować sypialnię? Ciepłe światło sprzyja syntezie melatoniny
Projektowanie sypialni to nie tylko meble i kolory ścian, to również odpowiednie oświetlenie, które powinno wspierać syntezę melatoniny. Naukowcy zauważyli, że jasne światło w chłodnej tonacji zaburza wytwarzanie hormonu snu. Zaleca się zatem instalację żarówek, które emitują ciepłe i przytulne światło.
Grube zasłony zaciemniające sposobem na wyciszenie sypialni
Osoby, które mieszkają przy ruchliwej ulicy, powinny zaopatrzyć się w grube zasłony zaciemniające. Posiadają one szereg zalet. Zostały wykonane z grubego materiału, który ogranicza dopływ światła z zewnątrz. Warto podkreślić, że okoliczna latarnia także może zaburzać wytwarzanie melatoniny. Ponadto zasłony zaciemniające wyciszają sypialnię, ponieważ pochłaniają część odgłosów. Podobne działanie wykazują grube, mięsiste dywany, dlatego osoby, które nie mają problemów z alergią, powinny rozważyć ich zakup.
