Jak chronić się przed wirusami?

Choć wirusów nie widzimy gołym okiem, potrafią zmienić nasze życie nie do poznania.  Doskonale pokazał to zeszły rok, gdy z powodu COVID-19 zamknięto szkoły, galerie handlowe, a nawet przychodnie. Ograniczono swobodę przemieszczania się oraz organizacji wydarzeń, w tym wesel i imprez kulturalnych. Jak chronić się przed wirusami? Wszystko zależy od tego, z jakim patogenem mamy do czynienia. W przypadku wirusów przenoszonych drogą kropelkową takich jak COVID-19 doskonale sprawdzi się ozonator powietrza. Istnieją też pewne ogólne zasady, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko infekcji. Jak działa generator ozonu? O tym dowiecie się w dalszej części naszego artykułu.

Spis treści:

1. Czy wirusy to organizmy żywe?
2. Dlaczego wirusy są groźne?
3. Jak chronić się przed wirusami?
4. Dieta wzmacniająca odporność
5. Ruch na świeżym powietrzu, czyli sposób na odporność
6. Niedobór snu a spadek odporności
7. Jak działa ozonator powietrza?

Czy wirusy to organizmy żywe?

Wirusy to niewielkie cząstki składające się z kwasów nukleinowych (DNA lub RNA) oraz kilku białek, które najczęściej tworzą osłonkę. Od lat trwają dyskusje naukowców, czy można je w ogóle uznać za organizmy żywe. Coraz więcej biologów uważa, że wirusy nie należą do organizmów żywych,  ponieważ nie mają własnego metabolizmu. Krótko mówiąc, nie wykorzystują enzymów do przekształcania energii pochodzącej z różnych związków chemicznych w energię niezbędną do przeprowadzania procesów życiowych. Wirusy dość szybko stają się nieaktywne, gdy znajdą się poza organizmem żywym. Nawet wirus HIV stosunkowo prędko ulega dezaktywacji, gdy krew, w której jest obecny, zaschnie. Dlatego też zaschnięte plamy z krwi na klamkach nie stanowią dla nas większego zagrożenia.

Dlaczego wirusy są groźne?

Wirusy są dla nas tak groźne, ponieważ wykazują dużą zmienność genetyczną. Łatwo i szybko mutują, ponieważ nie posiadają mechanizmów naprawczych, które zapobiegałyby zmianom zachodzącym w obrębie kwasów nukleinowych. Jedne mutacje okazują się dla nich korzystne i ułatwiają im rozprzestrzenianie między organizmami żywymi. Drugie natomiast przyczyniają się do wygasania ich aktywności. O ile w przypadku bakterii mamy do dyspozycji liczne antybiotyki, o tyle w przypadku wirusów sytuacja nie wygląda już tak optymistycznie. Dużo trudniej opracować na nie szczepionki czy leki ze względu na wysoką zmienność genetyczną.  Jednak naukowcom i to się udaje, o czym świadczą chociażby leki na opryszczkę, których substancją czynną jest acyklowir.

Jak chronić się przed wirusami?

Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ wiele zależy od tego, jaką drogą rozprzestrzenia się dany wirus. W przypadku HIV kluczową rolę odgrywa unikanie płynów ustrojowych drugiej osoby takich jak krew, sperma czy wydzielina z pochwy. Kobiety zakażone wirusem HIV nie powinny karmić piersią. Profilaktyka w przypadku wirusów HIV, HCV czy HBV obejmuje korzystanie ze sterylnych, jednorazowych narzędzi naruszających ciągłość skóry, vide igły, strzykawki czy skalpel, a w przypadku kontaktów płciowych stosowanie prezerwatyw.  W przypadku wirusów przenoszonych drogą kropelkową – wirusa grypy, przeziębienia i COVID-19 należy często wietrzyć pomieszczenia, unikać kontaktu z osobami chorymi, regularnie myć ręce, a w zamkniętych obiektach takich jak sklepy, banki czy poczta używać maseczek. W przypadku tych ostatnich ważne jest, aby zakrywały zarówno nos, jak i usta. Na grypę i COVID-19 można się też zaszczepić. Zmniejsza to ryzyko zachorowania, a w przypadku infekcji jej ciężkiego przebiegu.

Dieta wzmacniająca odporność

Na szczęście nie jesteśmy całkowicie bezradni w starciu z wirusami. Posiadamy bowiem układ immunologiczny, który chroni nas przed patogenami. Aby system odpornościowy działał prawidłowo, powinniśmy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niestety, w codziennym życiu, gdy musimy wykonać liczne zadania w pracy, odebrać dziecko z przedszkola i pojechać z psem do weterynarza, często nie przykładamy zbyt wielkiej wagi do tego, co ląduje na naszym talerzu. Tymczasem dieta wzmacniająca odporność to przede wszystkim zróżnicowane menu. Gdy codziennie spożywamy te same produkty spożywcze, narażamy organizm na niedobory substancji odżywczych. To z kolei osłabia naszą odporność i otwiera wrota dla różnego rodzaju patogenów, w tym wirusów. Aby temu zapobiec, powinniśmy zatroszczyć się o to, aby na naszym talerzu nie zabrakło świeżych owoców i warzyw. Stanowią one bogate źródło witaminy C, która wpływa korzystnie na pracę układu immunologicznego. Warto sięgać też po tłuste ryby morskie, które dostarczają organizmowi nie tylko kwasów omega-3, ale też witaminy D, która wzmacnia odporność. Tę wprawdzie nasz organizm jest w stanie samodzielnie wyprodukować w skórze pod wpływem promieni słonecznych, jednak jej synteza zachodzi tylko od połowy kwietnia do połowy września. Niestety, nawet w tym okresie podaż witaminy D może okazać się niedostateczna.  Dieta wzmacniająca odporność powinna uwzględniać także orzechy oraz nasiona słonecznika i dyni, które obfitują w cynk. Ten pierwiastek także odgrywa kluczową rolę w prawidłowej pracy układu immunologicznego. Od pewnego czasu sporo mówi się o znaczeniu mikrobioty. Pod tym terminem kryją się mikroorganizmy zamieszkujące nasz organizm. Większość z nich to nasi przyjaciele, którzy w naturalny sposób chronią nas przed patogenami. Zdrowe jelita, czyli zasiedlone przez dobroczynne bakterie kwasu mlekowego, również kształtują naszą odporność. Aby zapewnić sobie należytą ochronę przed patogenami, warto sięgać po mleczne wyroby fermentowane takie jak jogurt, kefir czy maślanka oraz kiszonki roślinne. Zawierają one żywe szczepy bakterii kwasu mlekowego, które stanowią naturalną linię obrony. Warto zatem zasiedlić nimi nasze jelita i inne części organizmu.

Ruch na świeżym powietrzu, czyli sposób na odporność

Wpływ na kształtowanie naszej odporności ma nie tylko zdrowa dieta, ale też ruch na świeżym powietrzu. Osoby, które stawiają na regularną aktywność fizyczną, rzadziej chorują.  Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, pójdź na spacer do lasu, zacznij uprawiać jogging, umów się z koleżanką na badmintona na pobliskim skwerku. Także jazda na rowerze czy spacer z psem potrafią zdziałać wiele dobrego dla naszego organizmu, w tym układu immunologicznego.

Niedobór snu a spadek odporności

Żyjemy w ciągłym stresie, nasza lista obowiązków zdaje się nie mieć końca. W rezultacie często rezygnujemy ze snu, aby dokończyć jakiś projekt czy ugotować dla dzieci pożywny obiad. Niestety niedobór snu prowadzi do spadku odporności. Jeśli zastanawiasz się, jak chronić się przed wirusami, musisz zacząć od ustalenia priorytetów. Wypoczynek niewątpliwie jest jednym z nich. Osobom dorosłym zaleca się minimum 8 godzin snu.

Jak działa ozonator powietrza?

Liczne badania wykazały, iż Polska należy do krajów o najgorszej jakości powietrza w całej Europie. Ozonator powietrza to nowoczesne urządzenie, które usuwa zanieczyszczenia z powietrza, którym oddychamy. Na tym jednak jego dobroczynna rola się nie kończy. Generator ozonu skutecznie zwalcza też wirusy, bakterie i alergeny obecne w powietrzu. Ponadto neutralizuje przykre zapachy, tym dym tytoniowy.  Ozonator powietrza wystarczy umieścić w wybranym pomieszczeniu i podłączyć go do prądu. Wbrew pozorom nie zużywa dużo energii elektrycznej. Pod tym względem wypada podobnie jak energooszczędna żarówka. Generator ozonu swoje działanie opiera na uwalnianiu tej reaktywnej trójatomowej cząstki tlenu. Wykazano, iż ozon w niewielkich dawkach wzmacnia odporność, redukuje ryzyko alergii i ułatwia powrót do zdrowia osobom, które zmagają się z przeziębieniem czy grypą.  Ze względu na obecną sytuację warto rozważyć zakup ozonatora powietrza. To także doskonałe rozwiązanie dla wszystkich alergików, którzy zmagają się z uczuleniem na pyłki, kurz czy sierść psa. Generator ozonu skutecznie neutralizuje alergeny obecne w powietrzu, dzięki czemu nie zmagamy się z dokuczliwymi objawami takimi jak katar sienny czy alergiczne zapalenie spojówek.