Kobieta spodziewająca się dziecka powinna zadbać o racjonalne i zdrowe żywienie. Rola odżywiania w czasie ciąży jest bardzo ważna, ze względu na zdrowie matki i dziecka. Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie ciężarnej? Czego należy unikać w trakcie trwania ciąży?
Rola odżywiania
Dieta jest istotnym elementem naszego życia. Kobieta oczekująca na poród musi mieć świadomość, że odżywianie wpływa na rozwój dziecka. Dostarczając mu odpowiednich składników, dbamy o jego przyszłe zdrowie. W czasie ciąży organizm zaczyna nieco inaczej pracować. Zachodzą zmiany hormonalne, a organizm może potrzebować więcej energii. Przyrost masy ciała ma znaczenie, jeśli chodzi o masę urodzeniową dziecka. Tendencja do niskiego przyrostu, może wpłynąć na niską masę urodzeniową noworodka, a tym samym wzrost ryzyka różnych chorób i alergii.
Niedobory żywieniowe
Zdarza się, że kobieta w ciąży źle się odżywia, na co wpływać może wiele czynników, takich jak chroniczny brak czasu czy stres. W czasie ciąży warto trochę zmniejszyć obroty i zadbać o swój organizm. Potrzebuje on wtedy niezbędnych składników mineralnych i witamin, by ciąża rozwijała się prawidłowo, a wraz z nią nowe życie w łonie matki. Niedobory żywieniowe niosą ryzyko wszelkich wad u dziecka, dlatego dieta kobiety ciężarnej powinna być zbilansowana i dostosowana do jej indywidualnych potrzeb. Częstą przypadłością w tym okresie jest anemia. Brak odpowiedniej ilości witamin i minerałów może skutkować szybszym porodem czy powikłaniami. W diecie nie może zabraknąć podstawowych witamin, jak A, C czy E, kwasu foliowego oraz innych substancji odżywczych.
Wpływ używek na ciążę
Spożywanie alkoholu, czy palenie tytoniu, nie powinno mieć miejsca w czasie ciąży. Alkohol czy dym tytoniowy szkodzi organizmowi. Skutki spożycia alkoholu w ciąży mogą być odczuwalne przez całe życie dziecka. Kobiety spożywające alkohol, muszą liczyć się z ryzykiem powstania alkoholowym zespołem płodowym czy alkoholowym efektem płodowym. Syndrom wiąże się z zaburzeniami społecznymi, fizycznymi oraz psychicznymi. Dlatego lekarze przestrzegają przed używkami. W przypadku palaczy, większość ciąż kończy się poronieniem lub przedwczesnym porodem, więc odpowiedź nasuwa się sama.
W trosce o dobro i zdrowie dziecka oraz jego przyszłość, kobieta powinna zadbać o swoją dietę w czasie ciąży. Inaczej dziecko może borykać się z wieloma problemami zdrowotnym. Zdrowe żywienie to podstawa prawidłowej pracy organizmu i bezproblemowego przebiegu ciąży. Każda przyszła matka powinna o tym pamiętać.
Katarzyna Antos
